姓名: | 吴国正 | |
领域: | 人力资源 客户服务 运营管理 企业文化 | |
地点: | 北京 朝阳 | |
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八年完成-排毒最强的食物 1.地瓜SweetPotato 所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。 最棒的吃法是烤地瓜,连皮一起烤,一起吃掉 2.绿豆MungBeens 具清热解毒,除湿利尿,消暑解渴功效,多喝绿豆汤有利排毒消肿 煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用 3.燕麦Oats 能滑顺通便,促进粪便体积变大,水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动 发挥通便排毒的作用 打成汁来喝,可加入频果、葡萄乾,是不错的选择 4.薏仁Job'sTears 可促进体内血液循环,水分代谢,发挥利尿效果,有助于改善水肿型肥胖 将薏仁煮熟后加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品 5.小米Millet 不含麸质,不会刺激肠道壁,容易被消化 小米粥很适合排毒,有清热利尿的效果,营养丰富,也有助美白 6.糙米BrownRice 具吸水、吸脂作用,能整肠利便,有助于排毒 每天早餐来一杯糙米豆将或糙米粥,是不错的排毒方法 7.红豆SmallRedBeans 红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿 在睡前将红豆用电饭煲墩煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆水当水喝 能有效促进排毒 8.胡萝卜Carrot 对改上便秘很有效,也富含B-胡萝卜素,可中和毒素 能清热解毒,润肠通便 打成果汁+蜂蜜+柠檬汁等饮用有利排毒 9.山药Yam 可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖而且增加免疫功能 以生食最好,将去皮山药+菠萝切小块打汁,有健胃整肠之功能 10.牛蒡Lappa 牛蒡可促进血液循环,新陈代谢并有调整肠胃功能的效果 所含的膳食纤维可以保有水分,软化粪便,有助排毒,消除便秘 将其作成牛蒡茶,随时饮用,长期服用 11.芦笋Asparagus 芦笋含多种营养素,所含的天门冬与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分 有利排毒 芦笋的笋尖富含维持生活素A,料理时可将尖端为漏水面,能保存最多营养素 滋味又好 12.洋葱Onion 洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,含有丰富的硫和蛋白质结合的情形 最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒 煮一锅洋葱蔬菜汤,加入花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜 能分解体内积累的毒素,有助排便 13.莲藕LotusRoot 莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液 将其榨成汁+蜂蜜饮用,也可以小火加温+糖,趁热时喝 14.白萝卜Radish 白萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥 如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,打成汁或凉拌方式食用 15.山茼蒿 含丰富的维持生活素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出 将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜 一起打成精力汤饮用,是很不错的选择 16.地瓜叶SweetPotato'sLeft 地瓜叶先为质柔细,不苦涩,容易有饱足感,有能促进胃肠蠕动,预防便秘 将地瓜叶洗净青烫+大蒜+少许盐油拌匀就是一道美味餐 17.萝卜叶Radish'sLeft 含有丰富的维持生活素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘 将萝卜叶打成汁+少许蜂蜜一起食用,常喝可排毒和保健 18.川七 叶片含有降血糖的成分,并能治疗习惯性便秘,减少身体负担 把川七、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜,加上综合坚果 少许的百香果汁或苹果醋,混合打成汁饮用 19.醋Vinegar 有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质而消除疲劳 还有利尿通便的效果 每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用,有助健康 吴国正 |
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